Wie wäre es mit einem Geschenk-Gutschein zu Weihnachten?
NEU: Mom Retreat – Ganzheitlich. Gesund. Gestärkt.
Deine Auszeit als Mutter mit Yoga, Natur & Ernährung im idyllischen Markgräflerland – in der zauberhaft-magischen Alten Mühle in Oberdottingen, einem echten Kraftort mitten in der Natur.
Ein langes Wochenende nur für dich, um Kraft zu tanken: vom 29. Januar bis 1. Februar 2026
Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag, ganz zu Beginn des Neuen Jahres.
In der ruhigen, naturnahen Atmosphäre der Alten Mühle erwartet dich ein ganzheitliches Wohlfühl-Wochenende, das dich auf allen Ebenen stärkt:
Mit sanftem Yoga, tiefer Entspannung, stärkender Ernährung, wohltuender Natur und positiver Me-Time nur für dich.
Komm an. Atme durch. Spüre dich.
Diese besondere Auszeit hilft dir zurück in deine Mitte zu finden und deine Energie auf allen Ebenen zu regenerieren.
Für Mütter, die soviel geben!
Mit Sarah Glück als Yoga-Coach und Dagmar von Cramm als Ernährungs- und Kochexpertin
Vielleicht kennst du das…
- Du fühlst dich oft müde, schnell erschöpft und innerlich getrieben?
- Du wünschst dir mehr Leichtigkeit beim Essen für dich und deine Familie?
- Du machst dir Gedanken über eine gesunde Ernährung, bist aber von der Informationsflut erschlagen?
- Du möchtest ungestört etwas für deinen Körper und deine Seele tun?
- Du sehnst dich nach einer richtigen Auszeit – nur für dich, ohne Termine oder To-dos?
Dann ist dieses Retreat genau das Richtige für dich
Was dich beim „Mom-Retreat – Ganzheitlich. Gesund. Gestärkt.“ erwartet
Sanftes Yoga, Meditation & Tiefenentspannung mit Sarah
Wohltuende Bewegungen, bewusste Atemübungen und geführte Entspannung – ganz auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt. Im großen Scheunensaal mit Blick in den Park.
Du darfst loslassen, dich sicher fühlen und zu dir kommen.
Genussvolle, gesunde Ernährung, Seminar & Kochinspiration mit Dagmar
Du bekommst ein update in gesunder Ernährung und Antwort auf deine Fragen. In liebevoll gestalteten Kochworkshops zeigt dir Dagmar ganz praktisch, wie du dich, aber auch deine Familie bestens versorgst.
Natur pur & Rückzug in der Alten Mühle
Mitten im grünen Markgräflerland schenkt dir die Alte Mühle Ruhe, Klarheit und Erdung. Lass dich von der Natur tragen, atme durch, spüre Stille – und komm ganz bei dir an.
Verbindung & Austausch mit anderen Mamas
Du bist nicht allein. In dieser besonderen Frauenrunde entsteht Nähe, Vertrauen und ehrlicher Austausch. Jede bringt ihre Geschichte mit, jede nimmt Stärke und Inspiration mit nach Hause.
Grober Programmablauf (Änderungen vorbehalten):
| Tageszeit | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|
| 8 – 9:30 | — | Morgen Yoga | Morgen Yoga | Morgen Yoga |
| Vormittag | Anreise bis 12:30 Uhr | Basics gesunde Ernährung | Die optimale Kinderernährung | Kochworkshop (G2) |
| 13 Uhr | Lunch mit Einführung | Lunch | Lunch | Lunch |
| Nachmittag | Strech & Relax Yoga | Yin Yoga für Frauen | Yin Yoga für Frauen | Das gute Gewicht – zwischen Keto, slow carb & ? |
| ab 16 Uhr | Kochworkshop (G1) | Kochworkshop (G2) | Kochworkshop (G1) | Abschlussrunde & Abreise |
| 19 Uhr | Dinner & Kamin | Dinner & Kamin | Dinner & Kamin | — |
| 21:00 | Yoga Nidra | — | Yoga Nidra zur Tiefenentspannung | — |
Ort & Leitung
Ort: Alte Mühle in Oberdottingen (Markgräflerland) – ein verwunschener Ort der Ruhe, eingebettet in einen kleinen Naturpark.
Leitung:
- Dagmar von Cramm – Diplomökotrophologin, Ernährungsexpertin & Kochbuchautorin – besuche Dagmars Website
- Sarah Glück – Yogalehrerin & ganzheitliche Ernährungsberaterin – besuche Sarahs Website
Unterkunft & Verpflegung
Ihr wohnt idealerweise zu zweit in den 7 frisch sanierten Apartments in der denkmalgeschützten Scheune. Die Apartments könnt Ihr unter www.alte-muehle-von-cramm.de anschauen. Jedes Apartment verfügt über ein Bad mit Dusche und eine voll eingerichtete Küche. Du kannst aber auch ein Apartment alleine buchen.
Die Mühle ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen. Der nächste Flughafen ist Basel, der nächste Bahnhof Heitersheim. Von da fährt ein Bus direkt nach Oberdottingen. Aber wir können auch eine Abholung von Heitersheim organisieren.
Preise & Buchung
Das Retreat kann bei Dagmar nur im Paket gebucht werden kontakt@dagmarvoncramm.de . Wenn ihr zu zweit in ein Apartment geht, beträgt die Gebühr für die 4 Tage inklusive Verpflegung, Unterkunft, Yogakurs, Ernährungsseminar und Kochworkshop 850 Euro, bei Einzelbelegung 950 Euro incl. Mwst. Das sind einmalige Einführungspreise.
Die Yogastunden sind als Präventionskurs anerkannt. Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen kannst – je nach Kasse bekommst du bis zu 90 % der Yogakursgebühren erstattet. Die unterschiedlichen Apartments sind der Seite zu entnehmen. Nicht wundern: Der Seminartermin ist bereits reserviert und kann nur über Dagmar (per E-Mail Anfrage) gebucht werden.
Hinweis für Teilnehmerinnen aus der Region
Du wohnst in der Nähe und möchtest ohne Übernachtung teilnehmen? Wir bieten eine Warteliste an, denn unsere Teilnehmerzahl ist bei 12 gedeckelt. Vorrang haben alle, die in der Mühle übernachten. Sind die Apartments ausgebucht, kommst du zum Zuge: Wir bieten eine Pauschale für das gesamte Tagesprogramm von Donnerstag bis Sonntag an. Einzelne Tage sind nicht buchbar, da wir eine feste Gruppe begleiten und eine vertrauensvolle Atmosphäre schaffen möchten. Melde dich gerne bei uns, wenn das für dich passt!